Claves para mantenerse fresco: planificación e hidratación
A medida que la temperatura se eleva, es necesario que las personas recuerden mantenerse frescas e hidratadas si van a estar al aire libre. Los médicos informan que lo que más comúnmente ven son guerreros de fin de semana tratados en la sala de emergencias por enfermedades relacionadas con el calor.
“En el pasado, las personas que por lo general se metían en problemas eran los indefensos — los muy pequeños y los muy ancianos,” dice el Dr. Paul Pepe, presidente de medicina de emergencias de UT Southwestern Medical Center. “Ahora, hombres y mujeres jóvenes que trabajan en ambientes de oficina súper fríos durante la semana y luego pasan los fines de semana entreteniéndose al aire libre son los que se meten en problemas debido a que sus cuerpos no han tenido la oportunidad de adaptarse al clima cálido.”
Si va a estar al aire libre durante los días de verano en los que la temperatura asciende a tres dígitos, el Dr. Pepe ofrece los siguientes consejos para mantenerse a salvo:
- Lleve puesta ropa ultra ligera, de corte relajado y colores claros.
- Procure ejercitarse temprano en la mañana o tarde cuando anochezca.
- Permanezca en un área bien ventilada, aún cuando esté trabajando en áreas interiores.
- Agua, agua y agua. Demasiada azúcar y cafeína no son buenos, especialmente si está al aire libre.
- Evite el alcohol — puede sonar bien una cerveza fría o un cóctel pero únicamente lo deshidrata más y lo priva de su habilidad de saber que está metiéndose en problemas.
- Utilice un sistema de “salir acompañado” para que puedan vigilarse uno a otro.
Visite http://www.utsouthwestern.org/emergency para conocer más sobre los servicios clínicos en medicina de emergencias que ofrece UT Southwestern.
Media Contact: Connie Piloto
Aún los vegetales “mediocres” en valores nutritivos son importantes
El zuccini puede no ser una fuente ponderosa nutricional, pero eso no quiere decir que no lo incluya en su plato de vez en cuando.
Lona Sandon, profesora auxiliar de nutrición clínica de UT Southwestern Medical Center, dice que aún cuando muchos vegetales populares en el verano tales como güicoy, zuccini y pepino parecen insignificantes en cuanto a nutrición, los mismos de hecho tienen su importancia.
“Es posible que estos vegetales no contengan muchos de los principales nutrientes que figuran en tablas y etiquetas, pero son una buena fuente de otros nutrientes, incluyendo zinc, potasio y ácido fólico,” dice. “También son altos en agua y fibras y son bajos en grasa, lo que significa que pueden ayudarlo a perder peso.”
Visite http://www.utsouthwestern.org/nutritian para conocer más sobre los servicios clínicos en nutrición que brinda UT Southwestern.
Media Contact: Kristen Holland Shear
La terapia de conversación puede ser tan efectiva como la medicación para la depresión
La medicación no es la única solución para las personas que están clínicamente deprimidas, informan los doctores de UT Southwestern Medical Center.
“La terapia cognitiva de comportamiento y psicoterapia interpersonal, dos tipos de terapia de conversación, son algunas veces tan efectivas para tratar la depresión como los medicamentos,” dice la Dra. Anna Brandon, profesora asistente de psiquiatría de UT Southwestern Women’s Mental Health Center. “Para adultos más entrados en años que tienen que tomar medicamentos para otros problemas, la terapia de conversación elimina la preocupación de los efectos secundarios o de probar distintos medicamentes hasta que alguno funcione.”
La Dra. Brandon dice que la terapia de conversación consiste en sesiones semanales durante alrededor de cuatro meses. El tiempo de recuperación es altamente individual, pero la mayoría de pacientes reportan sentirse mejor más o menos a mitad del tratamiento. La resuperación con medicamentos antidepresivos también varía basado en factores tales como encontrar el antidepresivo correcto y la dosis adecuada. La mayoría de antidepresivos están considerados en su máxima potencia de mejoría a las ocho semanas aproximadamente después de su inicio, pero algunos pacientes informan sentirse mejor en las primeras semanas del tratamiento.
“Hablando en términos generales, es posible que los pacientes se sientan mejor antes con los antidepresivos, pero la terapia hablada tiende a proveer una recuperación más larga y pocas recaídas,” dice la Dra. Brandon. “También tiene el beneficio agregado de ayudar a las personas a tratar los problemas interpersonales específicos que están contribuyendo a su tristeza.
“Para algunas personas, la medicación puede seguir siendo la opción que se prefiera. Tanto la medicación como la psicoterapia han sido bien estudiadas como tratamientos para la depresión, por lo que una persona puede confiar en que sí obtendrá mejoría. Lo más importante es visitar a un profesional de salud mental y obtener ayuda.”
Visite http://www.utsouthwestern.org/mentalhealth para conocer más sobre los servicios clínicos en salud mental, incluyendo psiquiatría para adultos, que ofrece UT Southwestern.
Media Contact: LaKisha Ladson
