Tips Informativos Junio 2011

Desconexión de verano: Para rejuvenecer, nada mejor que estar desconectado durante las vacaciones 
Durante las vacaciones, deje el trabajo en la oficina. Aunque el solo hecho de tomarse un descanso breve puede ser rejuvenecedor, un des-estresante significativo puede tomar varios días “para tan solo acostumbrarnos a la idea de relajarnos,” dice un profesor de psiquiatría de UT Southwestern Medical Center. 

El estar ‘pendientes’ vía teléfono y correo electrónico durante el tiempo apartado para alejarnos del trabajo y del horario diario normal significa estar alerta, lo cual puede evitar que su mente se tome un descanso para poder quitarse el estrés y recargar las energías, dice el Dr. Munro Cullum, un neuropsicólogo.

“Alejarnos para tomar unas vacaciones nos permite tiempo para simplemente jugar y dejar las ‘preocupaciones’ detrás,” dice el Dr. Cullum. “Cada vez nos vemos más inundados de información en cantidades que no dejan de aumentar, con más listas de ‘quehaceres’, más que tener en mente y más cosas que recordar – tales como contraseñas, procedimientos de computadoras, planificadores diarios, citas, teléfonos celulares, correos electrónicos – sin mencionar las demandas del día a día de la vida en la ocupada sociedad actual. Estas cosas se van acumulando formando estrés.”

El Dr. Cullum agrega que esta demanda de información puede complicarse con la mezcla de preocupaciones económicas o personales. “Escuchamos tantas noticias negativas estos días que nos  podemos ver atrapados en patrones negativos de pensamiento, los cuales pueden contribuir a nuestras propias ansiedades y preocupaciones sobre el futuro.”

Cierto nivel de estrés puede ayudarnos a seguir adelante y apresurar proyectos y logros.  Sin embargo, si el estrés se vuelve demasiado, también puede ocasionar reacciones psicológicas negativas que pueden conducirnos a enfermedades. Por supuesto, el ejercicio, una dieta saludable y sueño adecuado son importantes, pero “también necesitamos un tiempo de descanso, para permitirle a nuestros cerebros trabajar ‘desconectados’,” dice el Dr. Cullum.

Visite http://www.utsouthwestern.org/mentalhealth para conocer más sobre los servicios clínicos en salud mental que ofrece UT Southwestern.

Contacto para los medios: LaKisha Ladson

 

Haga más seguros los días de verano con su perro enseñando prevención contra mordeduras
Las mordeduras de perro ocurren más a menudo de lo que los dueños de mascotas se imaginan.  Un estimado de 4.7 millones de personas son mordidas cada año. Los niños son las víctimas más comunes, y el verano es la estación más común para estos incidentes. 

“Es sorprendente cuántas veces ocurre, y la mayoría de mordeduras de perro no son de animales extraviados,” dice el Dr. Ron Hoxworth, un cirujano plástico de UT Southwestern Medical Center.  

El Dr. Hoxworth dice que los perros por naturaleza son territoriales, especialmente al comer, y los niños pequeños son tanto impredecibles en sus acciones como menos capaces de protegerse a sí mismos.

Muy a menudo los niños son mordidos en la cara, lo cual puede producir laceraciones graves, infecciones y cicatrices permanentes. En 2010, la mayoría de los casi 33,000 procedimientos reconstructivos de mordeduras de perro fueron realizadas en niños. 

El Dr. Hoxworth, un experto en cirugía reconstructiva que ha realizado numerosas reparaciones por mordedura de perro, recomienda las siguientes precauciones: 

• Cuide a sus hijos muy de cerca cuando hay perros alrededor, aún cuando sean mascotas familiares.

• Asegúrese de que los niños eviten acercarse a una mascota cuando esté comiendo.

• Mantenga al día las inmunizaciones de los niños y las vacunas de los perros. 

• No retrase el tratamiento si ocurre una mordedura.  Si se produce hemorragia severa, lleve a su hijo a la sala de emergencias de un hospital de inmediato.  

Visite http://www.utsouthwestern.org/plasticsurgery para conocer más sobre los servicios clínicos en cirugía plástica y reconstructiva que ofrece UT Southwestern, o llame al 214-645-2353.

Contacto para los medios: Russell Rian

 

Nuevos lineamientos requieren exámenes de Papanicolaou menos frecuentes 
¿Qué tan a menudo debe hacerse una prueba de Papanicolaou? Muchas mujeres solían programar una cada año, pero  los ginecólogos ahora recomiendan exámenes cada dos años para mujeres a los 20 años y cada tres años después de la edad de 30, siempre y cuando hayan tenido tres resultados de Papanicolaou normales consecutivos.

“Los Papanicolaou cada dos años son tan sensibles como los anuales para la detección de pre cánceres y cánceres tempranos cervicales,” dice la Dra. Claudia Werner, una obstetra y ginecóloga experta de UT Southwestern Medical Center. 

Las pruebas de Papanicolaou y los exámenes pélvicos proveen detección de cáncer cervical y también pueden ayudar a detectar cualquier anormalidad en el sistema reproductivo.  Aunque puede ser seguro extender la prueba de Papanicolaou, siempre es recomendado un examen completo para la mujer una vez al año, el cual también cubre otros problemas.   

Otro cambio en los lineamientos del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos es que las mujeres saludables menores de 21 años ya no necesitan análisis de Papanicolaou, aún cuando sean sexualmente activas.  Es extremadamente raro en mujeres tan jóvenes tener cáncer cervical, dice la Dra. Werner, y un número más alto de resultados anormales en sus pruebas de Papanicolaou conducen a evaluaciones y tratamientos innecesarios. 

Visite http://www.utsouthwestern.org/obgyn para conocer más sobre los servicios clínicos de ginecología que ofrece UT Southwestern.

Contacto para los medios: Robin Russell

 

Listos o no, la temporada de trajes de baño ya está en camino
Una cosa es cierta: cuando los anuncios de dietas comienzan a aparecer por todas partes, la temporada de trajes de baño está cerca.  

En lugar de esconderse detrás de un toldo todo el verano, ¿cómo pueden las personas prepararse para la embestida de ojos sin tener que romper la alcancía o sus espaldas en el intento de ponerse en forma?   

Lona Sandon, una profesora auxiliar de nutrición clínica de UT Southwestern Medical Center y vocero de la Asociación Americana de Dieta, dice que el ejercicio tiene el mayor impacto, pero algunas substituciones simples como intercambiar las gaseosas por te frío sin endulzar puede ayudar a recortar las calorías y su cintura.  

Algunas otras sugerencias incluyen:

• Cambiar jugo de frutas por fruta entera. 

• Si no puede pasarla sin 10 onzas de jugo de naranja, diluya ocho onzas de jugo con dos onzas de agua. 

• Complete las ensaladas verdes con un huevo duro en rodajas para proteína que lo mantendrá sintiéndose satisfecho más tiempo con solo 75 caloría por huevo. 

• Inicie su día con un desayuno 100 por ciento integral – avena hecha con leche descremada. 

• Deje el queso pero omita la mayonesa en los emparedados.

• Disfrute un emparedado abierto con únicamente una rodaja de pan para recortar alrededor de 100 calorías.  

Contacto para los medios: Kristen Holland Shear

 

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