Tips Informativos Junio 2009

Desconéctese en las vacaciones: haga a un lado el BlackBerry, o su teléfono celular para rejuvenecer su cerebro tenso

Tomar unas vacaciones — escaparse del trabajo y de su horario cotidiano normal  — no sólo es una pura diversión.  Es importante para la salud mental y para liberarse de estrés, dice el Dr. Munro Cullum, profesor de psiquiatría de UT Southwestern Medical Center.

“Nuestros cerebros necesitan un descanso de vez en cuando,” dice el Dr. Cullum, un neuropsicólogo. “En estos tiempos  nos llenan cada vez más de información en cantidades cada vez mayores, con más listas de “cosas por hacer”, más cosas que tenemos que tener en mente y más cosas que tenemos que recordar — tales como contraseñas, números de PIN, procedimientos de computadora, alarmas, citas, celulares, correos electrónicos — sin mencionar las demandas diarias que nos exige la trajinada vida social de hoy.  Estas cosas se acumulan en estrés.”

Otro consejo: Durante las vacaciones, deje el trabajo en la oficina, dice el Dr. Cullum. “Estar ‘de turno’ vía teléfono y correo electrónico durante las vacaciones significa estar pendiente, lo cual distrae de gozarse el momento y permitir a su mente tener un verdadero descanso.  Salir de vacaciones puede ser un medio importante y efectivo de permitirnos tiempo para liberarnos de estrés y simplemente distraernos y dejar la ‘maleta’ atrás.”

El Dr. Cullum agrega que esta demanda de información puede ser recargada por preocupaciones relacionadas con la recesión económica actual. “Escuchamos tantas noticias negativas estos días que podemos quedar atrapados en patrones de pensamientos negativos, lo cual puede contribuir a nuestras propias ansiedades y preocupaciones sobre el futuro.”

Cierto nivel de estrés puede ayudarnos a seguir adelante y apresurar proyectos y logros. Sin embargo, si la tensión se vuelve demasiada,  también puede producir reacciones psicológicas negativas que pueden llevar a enfermedades. Por supuesto que el ejercicio, una dieta saludable y dormir lo suficiente son factores importantes, pero “también necesitamos cierto tiempo de descanso, para permitir que nuestros cerebros se ‘desconecten’,” dice el Dr. Cullum. “Esa es una de las razones por las que las vacaciones pueden ser tan beneficiosas. Es un tiempo para recargar energías y hacer cosas que están fuera de nuestra rutina diaria.”

Sin embargo, un breve descanso puede ser tan sólo un tanto rejuvenecedor, realmente liberarse de estrés puede tomar varios días “sólo para acostumbrarnos a la idea de relajarnos,” dice el Dr. Cullum.

Visite http://www.utsouthwestern.org/mentalhealth para conocer más sobre los servicios clínicos en salud mental que ofrece UT Southwestern.   

Media Contact: LaKisha Ladson


Proteja sus oídos de daño a causa de agua después de sumergirse  

Debido a que el calor de verano induce a las personas a meterse a piscinas y lagos, es importante recordar que esas nadadas refrescantes pueden llevar a extremadamente dolorosas infecciones de oído.      

La Dra. Bárbara Schultz, profesora asociada de otolaringología — cirugía de cabeza y cuello en UT Southwestern Medical Center, recomienda tratar los oídos con gotas que se venden sin prescripción y que cuestan alrededor de $3 por gotero o con una mezcla de 50-50 de vinagre blanco y alcohol de frotar al salir del agua por última vez en el día. 

“El agua mezclada con el cerumen se convierten en un medio perfecto para el crecimiento de bacteria en un espacio oscuro y un tanto cerrado como el oído,” dice.  “Las infecciones de oído son dolorosas, y los antibióticos que usamos para tratarlas son mucho más caros que las medidas para prevenirlas.” 

Las personas con tubos implantados quirúrgicamente o tímpanos dañados a menudo pueden nadar, pero deben hacerlo con la aprobación del doctor, dice la Dra. Schultz.  No deben aplicar gotas que sequen ni vinagre y alcohol después de nadar.  No dañaría el oído, pero puede resultar muy doloroso.     

“Si lo hacen una vez, seguro no lo volverán a intentar,” dice la Dra. Schultz. 

Visite http://www.utsouthwestern.org/earnosethroat para conocer más sobre los servicios clínicos en otolaringología en UT Southwestern.  

Media Contact: Russell Rian


La temporada de casamientos a menudo significa libras no deseadas para los recién casados 

¿Conocen el viejo dicho que las parejas recién casadas aumentan peso?  Bueno, esto es realmente cierto.

Las investigaciones muestran que las personas casadas aumentan un promedio de 6 a 9 libras más que los solteros.  

La razón exacta no está clara, pero Lona Sandon, profesora asistente de nutrición clínica de UT Southwestern Medical Center, dice que las parejas tienen algunas ventajas a su favor para librarse de este peso extra.  

“Lo mejor que tiene una pareja es que son dos,” dice la señorita Sandon, vocera de la American Dietetic Association.  “Pueden motivarse uno al otro, trabajar juntos y cuidar lo que comen — juntos.”

En el caso de los recién casados, por lo general tienen una tonelada de nuevos aparatos y accesorios de cocina tales como sartenes para rostizar y ollas que no pegan que puede ayudarlos a reducir la grasa al cocinar.           

“En lugar de salir a comer todo el tiempo, es mejor que aprendan a usar todos esos aparatos para crear comidas saludables y divertidas en casa,” dice la señorita Sandon. “La comida casera casi siempre es mejor para pesar menos y gastar menos. Sólo asegúrese de evitar repetir segundas y terceras veces cocinando cantidades justas para dos.”

Visite http://www.utsouthwestern.org/nutrition para conocer más sobre los servicios de nutrición que ofrece UT Southwestern.

Media Contact: Kristen Holland Shear


Salve su piel optimizando el uso del bloqueador de sol

Antes de disfrutar actividades al aire libre, no olvide aplicar bloqueador de sol. 

“Si se usa adecuadamente, el bloqueador de sol es muy efectivo para prevenir los dañinos efectos del sol que pueden conducir tanto a cáncer de piel como a envejecimiento acelerado,” dice la Dra. Sarah Weitzul, profesora asistente de dermatología de UT Southwestern Medical Center.  

 “Se ha comprobado que la luz ultravioleta, compuesta por rayos ultravioleta A (UVA) y rayos ultravioleta B (UVB), causa mutaciones que conducen a cáncer en las células de la piel.  Tales mutaciones y otros efectos pueden ser prevenidos con el uso de bloqueador de sol” dice.

Para optimizar el uso del bloqueador de sol, la Sra. Weitzul sugiere lo siguiente:

  • Aplique con libertad por lo menos 30 minutos antes de exponerse al sol para que haya una total absorción en la piel.  Si la capa que se aplica es demasiado delgada, el factor protector puede reducirse dramáticamente. 
  • Vuelva a aplicar después de sumergirse en agua, sudar, hacer contacto con ropa o después de cada tres horas. 
  • Utilice un bloqueador de sol de amplio espectro que proteja tanto contra rayos UVA como UVB.  Busque productos que contengan avobenzone (Parsol 1789), óxido de zinc o dióxido de titanio. 
  • Utilice diariamente. La Dra. Weitzul recomienda a sus pacientes usar un bloqueador de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF) 15, si van a estar expuestos durante 15 minutos o menos.  Para exposición prolongada, recomienda un bloqueador de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF)  30.  

Visite http://www.utsouthwestern.org/dermatology para conocer más sobre los servicios clínicos en dermatología que ofrece UT Southwestern.  

Media Contact: Russell Rian

###

Esta publicación informativa está disponible en nuestra página en World Wide Web en
http://www.utsouthwestern.edu/home/news/index.html


Share: