Tips Informativos Junio 2007

El descanso de las vacaciones es vital para rejuvenecerse 

Tomar unas vacaciones — alejarse del trabajo y de su rutina de todos los días — no sólo es una alegre diversión. Es importante para la salud mental y para quitarnos tensión, dice  el Dr. Munro Cullum, psiquiatra y neurólogo a cargo de la división de psicología de UT Southwestern Medical Center. 

Nuestros cerebros necesitan un descanso de cuando en cuando,” dice el Dr. Cullum. “Nos saturamos de información en cantidades cada vez mayores, listados con más “quehaceres”, más cosas que tener en mente y más cosas para recordar — tales como contraseñas, números de PIN, procedimientos de computación, planificadores de día, citas, teléfonos celulares, correo electrónico — sin mencionar las exigencias diarias de la tan trajinada sociedad de hoy.  

“Estas cosas añ aden estrés,” dice el Dr. Cullum.

Aún cuando cierto nivel de estrés puede ayudar a mantenernos activos y acelerar proyectos y logros, si la tensión se vuelve demasiada, puede producir reacciones psicológicas negativas  y propiciar el que nuestro cuerpo desarrollo enfermedades.

“Necesitamos cierto periodo de descanso, para permitir que nuestro cerebro trabaje “desconectado”, dice el Dr. Cullum.  “Es por ello que necesitamos vacaciones.  Es un momento para recargar energía y hacer cosas que están fuera de nuestra rutina normal. 

“Es necesario que las vacaciones sean lo suficientemente largas para liberarnos del estrés, aunque inclusive un breve descanso puede ser un tanto rejuvenecedor.  Sin embargo, para realmente quitarnos estrés de manera significativa, puede que nos tome varios días el sólo acostumbrarnos a la idea de relajarnos.”

Otras palabras de consejo:  deje el trabajo en la oficina y procure no estar “disponible” mientras esté de vacaciones, dice el Dr. Cullum.  “El estar disponible vía celular y correo electrónico durante las vacaciones significa estar ‘pendiente’, lo cual puede contribuir a ansiedad.  El alejarse es un medio importante y efectivo para darnos tiempo para nosotros mismos, quitarnos estrés y simplemente divertirnos y dejar la ‘carga’ atrás.” Dígale esto a su jefe.

Media Contact: Donna Steph Hansard


Las mujeres embarazadas pueden mantenerse frescas y hacer ejercicio con sólo tomar unas simples precauciones 

El verano no es el momento más divertido para estar embarazada — el calor y sudor se suman a las molestias comunes del embarazo, y los cambios hormonales pueden disminuir la capacidad de las mujeres para regular la temperatura corporal.  Pero a pesar de esto, es importante hacer ejercicio saludable, 30 minutos diarios, tres o cuatro veces por  semana, dice la Dra. Diane Hughes, una obstetra/ginecóloga de UT Southwestern Medical Center. 

“Tomando unas sencillas precauciones, y conociendo los primeros indicios de sobrecalentamiento, las mujeres pueden conservarse saludables aún durante el clima cálido,” dice la Dra. Hughes. 

Evitar el sobrecalentamiento es especialmente importante en las primeras etapas del embarazo, cuando el feto está atravesando las etapas críticas de desarrollo.  Por esa razón, las mujeres embarazadas no deben bañarse en tinas de agua caliente ni utilizar saunas. 

Entre los consejos de la Dra. Hughes se encuentran los siguientes:

  • Beba abundante agua, entre ocho y diez vasos al día.  Deléitese con bocadillos fríos tales como helados de paleta de frutas, pero esté atenta de ingredientes chatarra como lo son el azúcar agregada.
  • Consulte con su doctor sobre planes de ejercicio. Si se ejercita al aire libre, hágalo durante las horas más frescas del día.
  • Métase al agua. Nade, tome baños frecuentes en tina o regadera, métase en la piscina de los niños, lleve una botella con agua con la que pueda rociarse, o siéntese con los pies en un bañito de agua fría.
  • Lleve puesta ropa floja, de colores claros y  que esté hecha de fibras naturales. Al hacer ejercicio, lleve puesta ropa que mantenga la humedad alejada de la piel.
  • Deje de hacer ejercicio si comienza a sentirse mal.  Busque ayuda médica en caso sienta el pulso acelerado, nausea, mareo, visi ón borrosa, sangrado vaginal, fiebre de más de 100.4 grados Fahrenheit o confusión mental. 

Media Contact: Aline McKenzie


Encuentre el medicamento adecuado cuando broten los síntomas de alergia

Los especialistas de UT Southwestern Medical Center advierten que es esencial elegir los medicamentos correctos para poder controlar los síntomas de alergia a medida que llega a su apogeo la temporada de las alergias.

“Es razonable probar primero algunas de las medicinas que se venden sin prescripción, y si los resultados no son satisfactorios, entonces buscar a un doctor,” dice el Dr. David Khan, profesor asociado de medicina interna de UT Southwestern quien dirige la clínica de asma en Parkland Memorial Hospital.

Los antihistamínicos por lo general ayudan a aliviar la picazón, estornudos y mucosidad en la nariz, pero regularmente no ayudan con la congestión.  Los descongestionantes tales como pseudoesfedrine son para congestión nasal.

Generalmente los antihistamínicos que se venden con prescripción son menos sedativos que las opciones que se venden sin prescripción, y no afectarán su trabajo o desempeño en la escuela.  Los médicos también pueden prescribir spray nasal antiinflamatorio con corticosteroide que puede ser usado con regularidad. 

Sin embargo, las vacunas contra la alergia siguen siendo el tratamiento médico más efectivo, dice el Dr. Khan, quien ayuda a las personas a ser menos alérgicas.  Y la inmunoterapia inmediata, la cual involucra menos inyecciones en un periodo de tiempo menor, provee más rápidamente la dosis efectiva a las personas alérgicas.

La Fundación contra el Asma y las Alergias de América recientemente clasificó a Dallas-Fort Worth el segundo lugar más desafiante para vivir con alergias de primavera.  En las encuestas de otoño de 2006 estaba en tercer lugar.

Media Contact: Russell Rian


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