Tips Informativos Enero 2007

¿Intenta perder el peso que aumentó en los días festivos?  Comience por aperarse de comida sana

Si su dieta durante las festividades de fin de año consistió de grandes banquetes y dulces y ahora está intentando deshacerse de peso para dar inicio al Año Nuevo, comience por desaparecer de su refrigerador y pantry los dulces que engordan, bocadillos y tentaciones, dice Lona Sandon,  dietista licenciada de UT Southwestern Medical Center.

Luego salga de compras para abastecer su casa de selecciones de comida sana para usted, agrega.

Las frutas frescas y vegetales, yogurt bajo en grasa y leche descremada, carnes magras, cereales de grano integral y nueces o almendras constituyen alimentos saludables que puede comer en las meriendas. 

“Es más fácil apegarse a un plan de comida saludable cuando se tiene a la mano alimentos nutritivos,” dice la señorita Sandon.  “Cuando tenemos al alcance algo nutritivo y bajo en calorías, es más probable que comamos correctamente.”

También siga estos consejos para perder algo del peso ganado en las festividades:

  •  Lleve una dieta bien balanceada pero coma con moderación, ya que comer grandes porciones inclusive de comidas saludables puede promover el aumento de peso o evitar la pérdida de peso. 
  •  Haga ejercicio con regularidad para que se convierta en parte de su rutina normal diaria.  Por lo menos 30 minutos de actividad física vigorosa cada día es una buna norma.  Asimismo, puede incrementar los niveles de actividad haciendo ejercicio durante los cortes comerciales cuando esté viendo TV. 
  •  Trate de dormir bastante.

Media Contact: Cliff Despres

A medida que envejecen, los hombres necesitan ser pro activos en cuanto a limitar la pérdida de densidad ósea

Se piensa comúnmente que la osteoporosis es un problema de salud de las mujeres, pero crecientemente se ha vuelto también  un problema de salud para los hombres.

Aunque ataca más a mujeres que a hombres — de los 10 millones de americanos que se estima tienen osteoporosis, 8 millones son mujeres — es más probable que la enfermedad pase desapercibida y sin diagnosticar en los hombres.  

El Dr. Khashayar Sakhaee, jefe de metabolismo mineral de UT Southwestern Medical Center, dice que las modificaciones en el estilo de vida tales como no fumar, consumir alcohol moderadamente y ejercitar con regularidad son factores importantes para la prevención de la osteoporosis. 

“También es esencial consumir la cantidad de calcio adecuada,” dice el Dr. Sakhaee.

En general, los hombres entre los 30 a 50 años de edad deben tomar 1,000 miligramos de calcio al día y 1,200 miligramos después de los 50 años.   

La vitamina D también es importante.  En hombres entre los 50 y 70 años de edad, 400 a 800 IU de vitamina D pueden ser suficientes, pero la dosis diaria debe superar los 1,000 IU después de los 70 años de edad.

Media Contact: Connie Piloto

Para proteger a su bebé contra la tos ferina , primero protéjase usted

Para proteger a un bebé contra la tos ferina, lo mejor es vacunar a la mamá — y el mejor momento para hacerlo es justo después del nacimiento del niño, dice el Dr. Robyn Horsager-Boehrer, director médico de obstetricia y ginecología del Hospital Universitario St. Paul de  UT Southwestern Medical Center.  Las existencias de dicha vacuna han sido limitadas en el pasado, pero se espera que la vacuna esté ampliamente disponible en el futuro.

“El número de casos de tos ferina infantil, comúnmente conocida como tos convulsiva, está incrementando; ahora es recomendable que los nuevos padres y demás proveedores de cuidados infantiles de niños menores de 1 año reciban un refuerzo contra esta enfermedad,” dice el Dr. Hosager-Boehrer.

Los bebés reciben la vacuna, pero toma cierto tiempo para que sus sistemas inmunológicos desarrollen protección completa.  Por lo tanto, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recientemente recomendaron la vacuna para los adultos que están en contacto cercano con bebés.

La vacuna es conocida como refuerzo contra la tos ferina acelular/toxoid e/difteria (Tdap o Adacel®).  No es recomendable  para personas que padezcan de reacción alérgica a sus componentes, una enfermedad aguda u otras condiciones.  

Media Contact: Aline McKenzie

La palabra “delgada” puede estar mandando un mensaje equivocado 

Cada vez más a menudo, los psicólogos están tratando a adolescentes impresionables que padecen de trastornos en la alimentación tales como anorexia y bulimia nervosa.  Las tendencias en la publicidad, series de televisión y películas de cine que presentan a chicas extremadamente delgadas como modelos a imitar pueden ser responsables de este incremento.  

El idealizar a las adolescentes delgadas con maquillaje y posando sugestivamente en comerciales promueve cuerpos y actitudes poco saludables, especialmente en niñas que se encuentran en la preadolescencia y primera etapa de la adolescencia, dice la Dra. Stephanie Setliff, una psicóloga de UT Southwestern Medical Center que se especializa en trastornos alimenticios.

“En la actualidad, la edad para diagnosticar diversos tipos de trastornos en la alimentación es más prematura, ya que ahora trato a niñas de 7 a 9 años de edad, mientras que hace algunos años las más jóvenes diagnosticadas estaban entre los 13 y 14 años de edad,” dice la Dra. Setliff.   “Los mensajes enviados a las niñas y adolescentes jóvenes por los medios y popularizados por estrellas de cine y modelos ultra delgadas contribuyen a la presión que estas chicas sienten de ser perfectas.  Sin embargo, la genética y componentes biológicos también son un factor en la situación, así como las características y temperamentos de la personalidad de estos niños, y la manera en que ellas y sus familias resuelven conflictos en sus vidas.” 

La Dra. Setliff sugiere que los padres estén pendientes de cualquier indicación de que su hija pueda estar desarrollando un trastorno alimenticio.  Las señales pueden incluir obsesión con la comida y/o ejercicio; utilizar ropa que esconde el cuerpo, pasar menos tiempo con amigos y en actividades o pasatiempos que anteriormente eran agradables, viajes frecuentes al baño – especialmente después de las comidas; hacer dieta y cambios en los patrones de dormir.

Media Contact: Donna Hansard

 

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Los médicos atienden pacientes en UT Southwestern Medical Center con sede en Dallas; en Parkland Health & Hospital System,  cuyo personal está compuesto principalmente por médicos de UT Southwestern; y en sus hospitales afiliados, Children’s Medical Center Dallas y VA North Texan Health Care System. UT Southwestern ofrece  programas en Waco, Wichita Falls, Richardson, Plano/Frisco y Fort Worth. Sus tres instituciones que otorgan grados académicos — UT Southwestern Medical School, UT Southwestern Graduate School of Biomedical Sciences y UT Southwestern Allied Health Sciences School — capacitan cada año a 4,000 estudiantes, residentes y médicos.  Los investigadores de UT Southwestern están cargo de más de 2,500 proyectos al año, los cuales suman más de $350 millones.  


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