Tips Informativos Marzo 2004

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Algunas veces el dejar de preocuparnos es lo mejor para la salud

El estrés a llegado para quedarse. Lo importante es como usted lo maneja - particularmente las mujeres, quienes son las "reinas de las tareas múltiples," dice la Dra. Stephanie Setliff, profesora asistente de siquiatría de UT Southwestern Medical Center en Dallas.

"El estrés se refiere a las presiones internas y externas que experimentamos diariamente," dice la Dra. Setliff. "No podemos eliminarlo, pero es nuestra decisión como vamos a enfrentarlo."

La mayoría de las personas reaccionan al estrés en una de tres maneras, dice la Dra. Setliff. Son arrolladas y "congeladas," tratan de esquivarlo y "escapar," o "lo llevan ligeramente sobre sus hombros."

El estrés se puede convertir en depresión si no es manejado efectivamente. También puede resultar en presión alta de la sangre, subir o bajar rápidamente de peso, dolores de cabeza u otros síntomas físicos. Para convertirse en una persona "resistente al estrés" se requiere aprender a balancear los elementos importantes de su vida - tales como el trabajo, la familia, las relaciones, ser padres de familia y las finanzas - y reconocer que algunas veces simplemente se tienen que "dejar ir" las preocupaciones y frustraciones acerca de las situaciones sobre las cuales no se tiene control.

Algunas estrategias comunes para la reducción del estrés en las mujeres incluyen el ejercicio, la lectura, hablar con amigas, ir de compras y participar en yoga, dice la Dra. Setliff.

Cuidarse a sí mismo, buscar la ayuda de amigos o miembros de la familia, practicar mejores habilidades para el manejo del tiempo y estar listo para tomar una acción directa y hacer decisiones rápidas también pueden ayudar a  hacer frente al estrés que nos da la vida, dice la Dra. Setliff. 
Contacto para medios: Donna Steph Hansard


Dolor de cabeza vs. migraña: Entendiendo la diferencia

Si los dolores de cabeza consistentemente no le permiten trabajar o disfrutar de la vida, usted podría estar sufriendo migrañas - el desorden neurológico más común en el mundo desarrollado.

La migraña afecta a un estimado de 28 millones de norteamericanos - más que la diabetes, asma y la epilepsia combinados - y se cree que más de la mitad permanece sin ser diagnosticada.

"Si usted tiene más de dos o tres dolores de cabeza a la semana o si sus dolores de cabeza le causan discapacidad por más de tres días al mes, esos son dolores de cabeza crónicos recurrentes," dice el Dr. Dion Graybeal, profesor asistente de neurología de UT Southwestern Medical Center en Dallas. "Sin importar como han sido diagnosticados esos dolores de cabeza en el pasado, 75 por ciento a 85 por ciento de ellos son actualmente migrañas, y no tensión o dolores de cabeza debido a los senos (sinus)."

La migraña es una condición debilitante marcada por un dolor intenso y punzante en un lado de la cabeza que empeora con el movimiento y a menudo provoca nausea, vomito y sensibilidad extrema a la luz y sonido.  Un ataque puede durar de varias horas a varios días.

Quince por ciento de las personas que sufren de migraña experimentan disturbios neurológicos llamados auras antes de que empiece el dolor. Los síntomas incluyen problemas con la vista, zumbidos en las orejas, dificultad para hablar, desorientación, y entumecimiento u hormigueo. No existe cura para la migraña, pero existe drogas con prescripción que pueden reducir significativamente la frecuencia y severidad de los ataques.
Contacto para medios: Rachel Horton


El tratamiento para el cáncer en el pecho del hombre es similar al de las mujeres

Mientras que su incidencia es 100 veces más común entre las mujeres, cerca de 1,300 casos nuevos de cáncer invasor del pecho son diagnosticados anualmente entre los hombres de los EE.UU. Un promedio de 400 hombres morirán anualmente de esta enfermedad.

Debido a que la incidencia del cáncer del pecho masculino es tan baja, la revisión rutinaria para la población en general no es recomendada, dice el Dr. Phil Evans, director del Centro para el Cuidado del Pecho de UT Southwestern Medical Center en Dallas. Las opciones de tratamiento y prevención son los mismos que para las mujeres que padecen de cáncer del pecho - cirugía y posiblemente la quimioterapia.

"La mayoría del cáncer del pecho masculino se presenta como una masa asintomático y no dolorosa en el pecho y que el paciente descubre," dice el Dr. Evans. "La masa es evaluada con un examen físico, mamografía y ultrasonido, y el diagnóstico se hace usualmente con una biopsia con aguja."
Contacto para medios: Scott Maier


El ejercicio regular ayuda a los que sufren de artritis

Las terapias no medicas son muy importantes para las personas que padecen de artritis.

De acuerdo a los doctores de UT Southwestern Medical Center de Dallas, las terapias para óseo artritis (la forma de artritis más común que afecta la cadera, rodillas y manos) incluyen programas de ejercicios diseñados para fortalecer l os músculos alrededor de las articulaciones, mejorar la flexibilidad y promover un sentido de salud y bienestar.  Además de los beneficios físicos, los pacientes también se sienten mejor al tomar control de una parte de su tratamiento y de socializar con otros en la misma situación.

"Un programa de ejercicios para la artritis puede ser un programa de fortalecimiento diseñado por un terapeuta físico, un programa de ejercicios cardiovascular tales como caminatas o natación, y un programa específico de ejercicios para la artritis," dice el Dr. David Karp, Jefe de la División de Enfermedades Reumáticas de UT Southwestern. "Estos ejercicios pueden tomar lugar, ya sea en el salón de clase o en una alberca. Los ejercicios acuáticos por lo general son más fáciles, ya que el peso es menor en las articulaciones de la rodilla y la cadera"

Muchos programas de ejercicios requieren ser prescritos por un medico u otro tipo de aprobación primero, para asegurarse que ciertos participantes o instructores entiendan  y  presten atención a cualquier precaución especial necesaria. El Dr. Karp dice que la mejor fuente de información es el capitulo local de la Fundación para la Artritis (Arthritis Foundation) o  www.arthritis.org
Contacto para medios: Scott Maier


Use la estrategia del A-B-C para evitar planes de perdida de peso no saludables

Para determinar que ciertos planes de perdida de peso sean apropiados, haga uso de la regla del ABC, dice Leigh Ann Kowalsky, instructora de nutrición clínica de UT Southwestern Medical Center en Dallas. Los consumidores deben considerar:

  • Que sea adecuado - ¿Ofrece el plan de comidas nutrientes suficientes para las necesidades personales diarias?

  • Balance - ¿Existe una distribución apropiada de carbohidratos, proteínas o grasas?
  • Control de calorías - ¿Permite el plan de comidas un total mínimo de calorías que sea por lo menos 1,200 calorías para las mujeres y 1,500 para los hombres?

"Si una o más respuestas resulta ser negativas, entonces tenga cuidado, usted podría estar haciendo más daño que bien," dice Kowalsky.

Marzo es el Mes Nacional de la Nutricional.
Contacto para medios: Amy Shields

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